17. desember – stram opp rumpa!

Publisert:

Bilde

Godmorgen! Jeg var på julekonsert igår kveld og kom fullstendig i julemodus. Derfor ble blogg og kalender fullstendig avglemt – beklager så mye. Jeg håper de ivrigste av dere spratt opp uansett denne morgenen og kjørte en av de gamle lukene?

Dagens luke er mere christmASS:

Ettbens glutebridge 50 stk venstre + 50 stk høyre. Husk å sett hæla nært rumpa og skyv deg opp gjennom hæla – ikke tåballen. Da får vi god kontakt med rumpemuskelen!

Ettbens glutebridge kan du se på denne videoen om du er usikker på hvordan den utføres.

Beklager igjen for forsinkelsen, jeg lover det ikke skal gjenta seg! Og HUSK #adventbondefrk på instagram.

Legg inn en kommentar