4/15 – out about!

Publisert:

Selv om det er snø i lufta idag, så har jeg en sånn yrende vårfølelse. Sikkert fordi det er lyst så lenge og samtidig lyst når vi våkner. Det er jammen deilig, vår er deilig, og følelsen av vår er kanskje deiligst. Det er kun en ting som er deiligere, og det er noen saftige og helsemessige motbakkeintervaller ute i «nestenvåren». Ikke bli skremt av ordet motbakkeintervaller, for en må faktisk ikke løpe selv om en skal trene intervaller. Finn en lang og bratt motbakke og du kan GÅ. Pulsen vil stige og det er jo det som er hensikten med kondisjonstrening; pulsen skal opp og hjertet skal jobbe godt. Vi trenger ikke løpe som om vi har fanden i hæla!

Så dagens treningsøktforslag fra meg blir denne:

Finn en lang bakke, trenger ikke å være styggbratt. Gå deg god og varm i 10-15 minutter først, deretter vil jeg du skal kjøre følgende intervaller og med intervaller mener jeg at du skal gå/jogge/løpe oppover bakken:

30 sekunder
snu og gå nedover i 30 sekunder
1 minutt
snu og gå nedover i 30 sekunder
2 minutt
snu og gå nedover i 1 min
3 minutt
snu og gå helt ned til starten igjen

etter en liten pustepause kjører du denne runden enda en gang.

IMG_8862
                                                  Dette bildet er fra våren 2015 og intervallkurset mitt.

God trening og del gjerne deilige motbakker på #bondefrokentrening eller send meg en snap: bondefroken så får jeg se!

Klemklem

2 responses to “4/15 – out about!

  1. Takk for super treningsmotivasjon, Hilde! Alle 4 øktene til no er gjennomført, gler oss til neste.

Legg inn en kommentar