9/15 – forebyggende skulderøvelser

Publisert:

Hei dere. Hvordan er påskeværet der du er? Her har det snødd i mange dager nå og det ser ikke ut som det blir noe annerledes idag. Jeg som var så klar for bare veier med tørr asfalt og deilige joggeturer. Må nok vente ei stund på det enda. Mens jeg venter på mer vårlig vær kan jeg jo komme med denne månedens 9. treningschallenge. Vi starter med ei skulderøvelse som de siste årene har vært min favorittoppvarmingsøvelse.

IMG_2099.JPG

IMG_2104.JPG

Len deg litt framover, stram magen, ikke hold pusten, før hendene fram og opp så langt du klarer UTEN å bevege overkroppen. Gjenta 5 repetisjoner. Pause. 5 nye repetisjoner. Kjør 3-5 runder.

Deretter gjør vi:

20 KNEBØY

20 GETUPS/SITUPS

10 BREDE ARMHEVINGER

10 SMALE ARMHEVINGER

20 KNEBØY MED HOPP

20 GETUPS/SITUPS

10 BREDE ARMHEVINGER

10 SMALE ARMHEVINGER

Gjenta denne runden 3 ganger. Skriv ned hvor lang tid du brukte på 3 runder. Neste gang du skal gjøre denne økta, så er målet å bruke kortere tid.

God trening venner.

Legg inn en kommentar