SPINNING

SPINNING
Mandager og torsdager kl. 18.30
Oppstart 8. januar
Varighet 8 uker
Pris 1000,-

Instruktører vil være Eva Kristin og Ole Petter. Og noen ganger slår de til med ei ekstratime på lørdagsmorgenen!

Påmelding til Hilde på 98040112 eller [email protected]

NB!! Lyst til å være med flere av kursene jeg starter opp, men synes det blir litt dyrt? Du får halv pris på kurs nummer to. Altså, ett kurs koster 1000,- , to kurs koster 1500,-.

Treningskurs styrketrening


PLYOFIT

Treningskurs med fokus på styrketrening for hele kroppen. Timen er lagt opp slik at du skal bli sterkere, men samtidig jobber du med høy puls så hjertemuskelen får god trening også. Øvelser som knebøy, diverse spensthopp, mange utfallsvarianter og armhevinger går ofte igjen. Vi bruker utstyr som vektstang, stepkasse, kettlebells samt kroppsvektøvelser.

Jeg legger hele tiden opp til progresjon på treningsøktene og etter 8 uker vil du være merkbart sterkere. Jeg er borte et par torsdager, men da kommer min supervikar Eva Kristin til å lose dere trygt gjennom økta.

Dette kurset passer for deg som er litt kjent med styrkeøvelser og som liker at svetten siler og melkesyra kiler 😉

TORSDAGER kl. 19.30
Oppstart 11. januar
Varighet 8 uker
Pris: 1000,-

Påmelding til Hilde på mobil 98040112 eller [email protected]

NB!! Lyst til å være med flere av kursene jeg starter opp, men synes det blir litt dyrt? Du får halv pris på kurs nummer to. Altså, ett kurs koster 1000,- , to kurs koster 1500,-.

 

Treningskurs mediflow

Treningskurs med fokus på meditasjon, stressredusering og styrking av kroppens kjernemuskulatur og bevegelighet. Vi vil jobbe med flytende bevegelser hvor hele kroppen jobber sammen i bevegelsesmønster – og hele økta minner mye om Yogaflyt. Dette vil styrke HELE deg og gjøre deg både sterk, myk og smidig. Vi avsluttertreningsøkta med meditasjon for å styrke vårt fokus, redusere stress og gjøre sinnet vårt sterkere.

SØNDAGER kl. 20.30 – 21.30
OPPSTART:  14. JANUAR

VARIGHET: 8 UKER
PRIS: 1000,-

Påmelding til meg på mobil: 98040112 eller mail: [email protected]

TRENINGSKURS PÅ STALLSPORTEN

Så, etter et halvt år hvor jeg har gjort svært lite – bortsett fra å tenke mye, planlegge litt og finne ut om jeg skal fortsette som selvstendig næringsdrivende er jeg klar for 2018. Jeg har bestemt meg for å fortsette med det jeg ELSKER mest å holde på med:


!SPRE TRENINGSGLEDE!

Jeg drar igang nye treningskurs og gjør plass til å være personlig trener.

Etter at jeg i fjor så meg nødt til å legge om drifta av treningsstudio mitt StallSporten har akkurat den virksomheten ligget litt død. Tanken var at jeg umiddelbart skulle starte opp med trening på en litt annen måte enn før, men jeg kom meg liksom aldri igang. Jeg innser nå at jeg nok var litt redd for å mislykkes igjen om jeg dro igang noe nytt med en gang. Jeg forsto det ikke da, trodde bare jeg var dritt lei av trening og regnskap, oppdatering av hjemmeside med timeplan, vasking og fakturering og annet arbeid det å drive treningssenter fører med seg. Derfor lot jeg meg selv få litt hvile og slippe å tenke på slike ting. OOOg du store mi tid – så godt det var. Jeg følte meg fri og lykkelig og var sikker på at motivasjonen til å ta i bruk de fantastisk fine lokalene jeg har skulle komme tilbake.

Helt til jeg skulle begynne å planlegge litt på oktober. DA kjente jeg at jeg var livredd – livredd for å annonsere kurs, livredd for at ingen meldte seg på, livredd for å ikke lykkes. For det var jo på en måte det som hadde skjedd med treningsstudioet mitt – jeg lyktes ikke, jeg måtte endre måten å drive på, fordi jeg ikke tjente penger. Og når du driver firma og ikke tjener penger – da er det rimelig mislykka! Og det er vanskelig å ikke ta dette personlig – selv om jeg trodde jeg var bevisst på å ikke ta dette personlig. Det gikk nok godt innpå meg, uansett.

For å gjøre historien litt kort, så fikk jeg møte personer som ga meg motivasjonen og troen på at det jeg har skapt her på gården faktisk er litt unikt. Sakte, men sikkert kom lysten og motet til å fortsette. Så nå er jeg veldig klar for å SPRE TRENINGSGLEDE igjen.

Alt vil bli annonsert på denne siden her i løpet av uka. Jeg vil tilby MediYoga, styrketrening, stressreduserende trening, trening for karra, spinning, dans, personlig trening både for enkeltpersoner, men også i grupper og etterhvert forskjellige workshops.

Kom gjerne med ønsker om det er noe DU vil ha.

Godt nyttår da folkens -og titt innom igjen om du har lyst på litt bevegelse etterhvert.
Om du klikker HER så finner du allerede et par av treningskursene jeg drar i gang neste uke. Og bonden har også fått litt instruktørtid 😉

Nyttårsklemmer fra meg.

Trening for gutta

Bonden vil ha med seg en gjeng og trene sammen på tirsdager fram mot jul. Planen hans er som følger:

Møt opp på «læmmen» klokka 20.00, her blir det fritt valg av kondisjonsapparat(sykkel/tredemølle/stakemaskin) for oppvarming i 30 minutter. Deretter går dere ned i styrkesalen for styrketrening i ca 60 minutter.

PRIS: 300,-

Meld på deg selv eller mannen til Hilde: mob 98040112.

Workshop med minibands – perfekt for hjemmetrening

HØRT OM MINIBANDS FRA BOOTYBUILDER?

Bootybuilder mini bands er perfekt til trening hjemme, på ferie, på hytta eller på hotellrommet. Dette er strikk som gir deg ekstra motstand på styrkeøvelser og med et spesielt fokus: Gi deg en strammere og sterkere rumpe!

Jeg har brukt minibands i min trening i 2 år og jeg digger disse små, plassbesparende strikkene som gir meg en fullverdig treningsøkt uansett hvor jeg befinner meg.

OG NÅ KAN DU OGSÅ FÅ LÆRE DEG HVORDAN DU KAN BRUKE DISSE I TRENINGEN DIN.
Torsdag 7. desember arrangerer jeg en 2 timers workshop med minibands. Du får en pakke med 4 treningsstrikk og gjennomgang av en hel haug med øvelser, samt gjennomgang av ei treningsøkt med minibands kombinert med deilige kroppsvektøvelser. Den kaller jeg for Bootyburn 😉

 

WORKSHOP MINIBANDS
Torsdag 7. desember
Klokka 19.30
På StallSporten
Pris: 550,-
(dette inkluderer en pakke med minibands til en verdig av 349,-)

 

Send meg gjerne mail eller melding om du har spørsmål:
[email protected] eller 98040112

Frukt og nøttebrød med urkorn

INGREDIENSER

1 eple i terninger
1 appelsin i terninger
100 gram tørket aprikos i strimler
50 gram rosiner
25 gram gresskarkjerner
50 gram hasselnøtter
50 gram cashewnøtter
kokende vann

Rist nøtter og frø i stekepanne.
Legg alle ingrediensene i en bolle og hell over kokende vann slik at alt dekkes.
Rør rundt et par ganger mens det avkjøles.

Elt så sammen følgende ingredienser:

500 gram siktet speltmel
300 gram sammalt speltmel
100 gram grovmalt rug
20 gram sirup
15 gram salt
20 gram gjær
600 gram vann

Når melet har eltet noen minutter så tilsetter du nøtte- og fruktblandingen(NB! husk å sil av vannet først).
Elt deretter alt sammen videre i ett par minutter.
La deigen få hvile i 30 minutter før du fordeler den i former, ca 3 stk.

La brødene heve til dobbel størrelse før du steker de på 200 grader til de er ferdige(gyllen). Dette avhenger av form, fasong og ovn. Følg med!

Disse brødene er helt nyydelig til ost. Spesielt Selbu blå og andre muggoster.