SPINNING

SPINNING
Mandager og torsdager kl. 18.30
Oppstart 8. januar
Varighet 8 uker
Pris 1000,-

Instruktører vil være Eva Kristin og Ole Petter. Og noen ganger slår de til med ei ekstratime på lørdagsmorgenen!

Påmelding til Hilde på 98040112 eller [email protected]

NB!! Lyst til å være med flere av kursene jeg starter opp, men synes det blir litt dyrt? Du får halv pris på kurs nummer to. Altså, ett kurs koster 1000,- , to kurs koster 1500,-.

Treningskurs styrketrening


PLYOFIT

Treningskurs med fokus på styrketrening for hele kroppen. Timen er lagt opp slik at du skal bli sterkere, men samtidig jobber du med høy puls så hjertemuskelen får god trening også. Øvelser som knebøy, diverse spensthopp, mange utfallsvarianter og armhevinger går ofte igjen. Vi bruker utstyr som vektstang, stepkasse, kettlebells samt kroppsvektøvelser.

Jeg legger hele tiden opp til progresjon på treningsøktene og etter 8 uker vil du være merkbart sterkere. Jeg er borte et par torsdager, men da kommer min supervikar Eva Kristin til å lose dere trygt gjennom økta.

Dette kurset passer for deg som er litt kjent med styrkeøvelser og som liker at svetten siler og melkesyra kiler 😉

TORSDAGER kl. 19.30
Oppstart 11. januar
Varighet 8 uker
Pris: 1000,-

Påmelding til Hilde på mobil 98040112 eller [email protected]

NB!! Lyst til å være med flere av kursene jeg starter opp, men synes det blir litt dyrt? Du får halv pris på kurs nummer to. Altså, ett kurs koster 1000,- , to kurs koster 1500,-.

 

Treningskurs mediflow

Treningskurs med fokus på meditasjon, stressredusering og styrking av kroppens kjernemuskulatur og bevegelighet. Vi vil jobbe med flytende bevegelser hvor hele kroppen jobber sammen i bevegelsesmønster – og hele økta minner mye om Yogaflyt. Dette vil styrke HELE deg og gjøre deg både sterk, myk og smidig. Vi avsluttertreningsøkta med meditasjon for å styrke vårt fokus, redusere stress og gjøre sinnet vårt sterkere.

SØNDAGER kl. 20.30 – 21.30
OPPSTART:  14. JANUAR

VARIGHET: 8 UKER
PRIS: 1000,-

Påmelding til meg på mobil: 98040112 eller mail: [email protected]

TRENINGSKURS PÅ STALLSPORTEN

Så, etter et halvt år hvor jeg har gjort svært lite – bortsett fra å tenke mye, planlegge litt og finne ut om jeg skal fortsette som selvstendig næringsdrivende er jeg klar for 2018. Jeg har bestemt meg for å fortsette med det jeg ELSKER mest å holde på med:


!SPRE TRENINGSGLEDE!

Jeg drar igang nye treningskurs og gjør plass til å være personlig trener.

Etter at jeg i fjor så meg nødt til å legge om drifta av treningsstudio mitt StallSporten har akkurat den virksomheten ligget litt død. Tanken var at jeg umiddelbart skulle starte opp med trening på en litt annen måte enn før, men jeg kom meg liksom aldri igang. Jeg innser nå at jeg nok var litt redd for å mislykkes igjen om jeg dro igang noe nytt med en gang. Jeg forsto det ikke da, trodde bare jeg var dritt lei av trening og regnskap, oppdatering av hjemmeside med timeplan, vasking og fakturering og annet arbeid det å drive treningssenter fører med seg. Derfor lot jeg meg selv få litt hvile og slippe å tenke på slike ting. OOOg du store mi tid – så godt det var. Jeg følte meg fri og lykkelig og var sikker på at motivasjonen til å ta i bruk de fantastisk fine lokalene jeg har skulle komme tilbake.

Helt til jeg skulle begynne å planlegge litt på oktober. DA kjente jeg at jeg var livredd – livredd for å annonsere kurs, livredd for at ingen meldte seg på, livredd for å ikke lykkes. For det var jo på en måte det som hadde skjedd med treningsstudioet mitt – jeg lyktes ikke, jeg måtte endre måten å drive på, fordi jeg ikke tjente penger. Og når du driver firma og ikke tjener penger – da er det rimelig mislykka! Og det er vanskelig å ikke ta dette personlig – selv om jeg trodde jeg var bevisst på å ikke ta dette personlig. Det gikk nok godt innpå meg, uansett.

For å gjøre historien litt kort, så fikk jeg møte personer som ga meg motivasjonen og troen på at det jeg har skapt her på gården faktisk er litt unikt. Sakte, men sikkert kom lysten og motet til å fortsette. Så nå er jeg veldig klar for å SPRE TRENINGSGLEDE igjen.

Alt vil bli annonsert på denne siden her i løpet av uka. Jeg vil tilby MediYoga, styrketrening, stressreduserende trening, trening for karra, spinning, dans, personlig trening både for enkeltpersoner, men også i grupper og etterhvert forskjellige workshops.

Kom gjerne med ønsker om det er noe DU vil ha.

Godt nyttår da folkens -og titt innom igjen om du har lyst på litt bevegelse etterhvert.
Om du klikker HER så finner du allerede et par av treningskursene jeg drar i gang neste uke. Og bonden har også fått litt instruktørtid 😉

Nyttårsklemmer fra meg.

Trening for gutta

Bonden vil ha med seg en gjeng og trene sammen på tirsdager fram mot jul. Planen hans er som følger:

Møt opp på «læmmen» klokka 20.00, her blir det fritt valg av kondisjonsapparat(sykkel/tredemølle/stakemaskin) for oppvarming i 30 minutter. Deretter går dere ned i styrkesalen for styrketrening i ca 60 minutter.

PRIS: 300,-

Meld på deg selv eller mannen til Hilde: mob 98040112.

Kjapp kjernetrening

Hei alle! Hvordan går det? Her på gården er det hektisk i sommer(også). Eller, bonden har det hektisk mens jeg og ungene nyter solfylte dager uten å måtte rekke ting og uten å se på klokka. Det blir fin sommerferie av det også, altså. Innimellom mye god mat og kos så trener jeg litt, veldig sporadisk, men det styrker meg uansett. her deler jeg en fin sekvens for kjernemuskulatur. Supert å legge inn denne etter ei økt på trampolina, en gåtur eller en løpetur. God trening!

 

Opptrekk 20 sekund
opptrekk siden 20 sekund
Padling 20 sekund

Ta ca 30 sekund pause og gjenta denne runden 3-5 ganger.

Noen som hiver seg rundt og prøver?

sommertrening – intervall

Det er digg med lange late dager nå om sommeren, men jeg rekner med det er flere enn meg som kan bli litt rastløs etter litt for mange rolige timer? Her om dagen måtte jeg ut og røre litt på skrotten en kveld og uten mål og mening knytta jeg på meg joggeskoa og la i vei. Kroppen var tung, steget var tungt og pusten likeså. Uansett, jeg bestemte meg for å holde ut i 30 minutter og det gjorde jeg! Når jeg delte opp økta slik:

Oppvarming
10 minutter rolig jogg

Del 1
10 hopp i motbakke x 5

Del 2
5 drag i litt lenger motbakke.

Og vips så hadde sommerskrotten fått lufta seg!

God trening ✔️